計量と停滞とやる気
こんばんは。毎日の計量は欠かしておりませんが、
イマイチ結果が出ません。
先週末から痛風発作が来てしまい、死ぬ思いで
職場への往復をこなしていたので、めちゃくちゃ汗かいたつもりなんだけどなぁ。
前回の記事
計量と後悔 - ３０代１００kgオーバーのおっさんダイエット日記
の最後にとあるクリニックで処方してもらった
オゼンピックについて。
皮下注射を自分で施すタイプのもので
週1回決まった曜日に注射するようにとのことで、大腿部に注射をしました。
糖尿病患者さんがインスリン注射をするようなイメージを持ってください。
要約すると急激な血糖値の上昇を抑えて食欲をコントロールできるとの事。
打ってみる前の感想 痛そう
打ってみた後の感想 思ったより痛かった
効果持続が1週間とのことで、どれだけ効果あがるのかは正直
今の所実感できる効果は少ないです。
ただ、食後のぐるぐる感や圧迫感が少なくなった気もします。
意識的に食事は野菜から、八分目を意識していますが、
多めにとってしまいがちでした。
更に言うと食後の吐き気を催すようになってしまったので
その割には大幅な増量が無いのが幸いです。
吐き気が出てしまうのは焦燥感からくる精神的な面も少なからずあると思います。
※計量値は風呂上がりの脱水状態時を基本にしています。
精神面としてはその他処方された、デパケンは脳神経伝達抑制が怖くて
手を付けていません。
睡眠に関しては、マイスリーを処方してもらったので比較的長くとれるようになりましたが、寝起きが割と酷くふらつきや倦怠感は残ります。
ただ眠ったという満足感が大きいので一歩前進です。
なるべく薬に頼りたくはない と言っても全く説得力に欠けますが、
睡眠導入剤無しでぐっすり眠れる体作りには運動が圧倒的に足りないんですよね。
そんなことを言いつつ、今日は約1年ぶりの美容室へ行き、
年が近くお話も大変器用に合わせて頂けたお兄さんが
めちゃめちゃ私の理想どおりの髪型にしてくれたので
ご機嫌にウーバーの配達を3件だけ終えた後に、ソフトクリームを食べました。
その後1件だけお客様起因で商品ロスが発生したので
唐揚げ弁当を持ち帰りなんとなく食べましたが、吐いてしまいました。
週末からの連勤もがんばります。
計量と後悔
ご無沙汰しております。約１週間記事の更新が滞ってしまいました。
ここ１週間の様子といえば、頭が何かに取って付けたように絶望を抱いていた次第です。仕事も休みが多く休みの日のルーチンはとりあず朝なるべく早めに起きて
掃除洗濯を済ませることですがこう休みが多いとやる気も失せるもので、
私の地域は月曜と金曜が燃えるゴミの日なんですが２回とも通過してしまいました。
というのも前回の更新の翌日に痛風発作なのか髄液が溜まってしまったのか
どちらか判別が付きませんが左膝関節部に痛みを感じ出して数日悶絶していました。
どれくらいのレベルかと言うと歩くのがやっと＆階段はめっちゃきつい
そんなレベルでした。
ひとまず冷やしてNSADsパルス（痛み止めがぶ飲み）で初期は対処しましたが、
あまりにも痛みがひかないためジェルタイプの氷まくらで麻痺をさせていました。
ただハッとした瞬間に痛みの終わりは迎えます。昨日起床した段階で驚くほどに痛みはひいていました。
本来全く良くないことなので誰も真似することはないでしょうが、
不調があるにも関わらず、アルコールや食事でストレスを解消するように
暴飲暴食をして次の日のことです。本当に人間の体（私の体）はよくわかりません。
その間の体重経過は以下の通りです。
母数が大きいと増減も大きいです。
今日時点で１０３kg、一旦は102.5kgまで落ちたので二桁目前で
喜んでいましたが先は長いです。
別件ですが、前回の記事でメンタルクリニックの通院をやめることにしたと言いましたが、やはり仕事中の憂鬱と焦燥感が酷く頭痛、めまいもひどいので、対処するだけでも
医薬品に頼りたいと思い、Googleで探していたところ、妙に怪しげなクリニックを見つけました。
東京クリニック 精神科 | 東京クリニック 心療内科 精神科
医療機関コードも掲載されているし調べたところ登録に間違いは無いようです。
メールフォームから相談内容と保険証画像を添付し送信したところ、
その後、処方箋を発行しましたプリントアウトしてくださいとのことで、メールのやり取りのみで診察とみなしたようです。正直こんなんでいいのか？と思っていまいました。支払いの件などは一切伝えてこないため、追ってメールのやり取りをしている状態です。
計量とラーメン。
ダイエットブログで何事か。ラーメンとは何事か。
昨日は記事をサボってしまいました。
アルコールを１本入れ込んで眠剤を飲んでへこたれていた。
メンタルが駄目だ。
今日は休み。こうも休みが多いと大変だ。
世の中は遊び行きたい飲みに行きたいっていう我慢が破裂して来ている。
いつも会社から帰るときに駅前の広場の喫煙所で煙草を吸うんだけど
ノーマスク、酒盛り大会が開かれている。
正直なところ少し羨ましく恨めしい。
どんなところでもいいから会おうとか
気楽な考え方。悪く言おうと思えばいくらでも言えるし、
科学的な根拠はよくわからんので、あれは駄目これは駄目と一概に俺は言えないから
ひとまず世の中に流されている。
学ぶことや考えを捨てることはしていないけど通用しないと実感してしまっている。
だから妬むしか能が無いわけではないんだけど、ね。
一言二言で済む関係がほしい。
朝9時に起きてラジオニュースを聴きながらリポドリンとコーヒー。
ラジオニュースを流しながら洗濯をしてエアコンの掃除。
サーキュレーターを先月購入したのでよっぽど30℃を超えることがなければつかわないだろうけど一応季節の変わり目は掃除をしている。
そのままぐだぐだとアニメを見ながらストレッチ。
多少汗を書いたので炭酸水と烏龍茶で水分補給。
今日は何も食わんかろうと思っていたけど、何も食わないのはよくなし
色んな種類の腹の虫の収まらないのでラーメンを食べに。
前々からレビューで気になっていたので
チャリをちんたらと漕いで20分程、青梅街道沿いにある
RAMEN CiQUE
塩ラーメンが絶品とのことだったけど醤油もあったので醤油に追加チャーシュ1枚を券売機で購入。グーグルマップにレビューを書きました。
帰宅途中の西友で水と塩を購入して
帰宅後即風呂で現在。
昨日の実績時点で２kg代に減らせたのであと1歩で3桁から2桁に戻せる。
今後も頑張ろう。
日記と計量
今日は自宅。
昨晩は2時くらいに寝たと思う。
10時過ぎに起きたけど、あまり寝起きが良くない。
Apple Watchを付け忘れたて寝てたので睡眠状況がわからないけど
郵便局からの書留で起きました。
寝なおそうか、行動始めようか迷ったけど、ひとまず軽い掃除と洗濯。
午前中までに痛風で通院している近くの内科へ。
近状報告と、痛み止めは無し。尿酸値を下げる薬をフェブリクから
アロプリノールへ変更して採血。数日中にもう一度結果確認。（郵送でもいいんじゃないかなって思ったけどまぁいいや）
処方箋をもらっていたけど、病院の近くの処方箋薬局はいつも非常に時間がかかるので
後にして帰宅。
メンタルクリニックへ通い始めたことは伝えなかった。
正直、向精神薬は落ち着くというより全部がぼやけてしまって
死んだような感覚になる。もう多分通院はしない。
生活の中のイライラをどうやって解消するかよりも
楽しいことや頑張れることを見つけるほうが有意義だなんてわかってるんだけど
なかなか難しいですよね。とりあえずは昨日1日さぼってしまったけど
減量と計量は毎日続けています。
通院後にセブンイレブンで山葵おにぎりと味噌おにぎり、
コロッケ、パック野菜（レタスとかなんか色々入ってるやつ）で朝飯兼昼飯を済ませる。野菜から食べるようにすると血糖値上昇が緩やかになるらしいので、
ひとまずサラダをよく噛んで食べた。
ただコロッケ1個、おにぎり1個を食べた後に、最後のおにぎりはもう要らないかな
って思ったけど手が伸びてしまった。胃袋はある程度、8分目に慣れてきたけど、
頭がまだ慣れてないと悟りました。
食事をした後にマスクの煮沸等々、細かい事を終わらせて、
むかーし実家にいた時にDVDからリッピングしたもののけ姫を流し見。
日が暮れる前に散歩に行くかぁと思い、処方箋薬もあったので軽くチャリ。
高円寺迄ぶらぶらゆっくりと有酸素運動で遠回りしながら３kmちょい。
帰りに阿佐ケ谷駅の西友まで走ったことのない道へ適当に流しながら当着。
こんなでもいいのかってレベルなんだけどApple Watchのフリーサイクリングモードだとトータルで８km程漕いでた。
塩風呂用の塩５kgとなんやかんやを購入して帰宅。
腹が減ってしまって今日は1食で済ませるつもりだったけど、
素麺を１００gと西友で買った生キャベツを醤油とごま油で1袋
食べすぎと思ったので、プランク1分、3セット、レッグレイズ1分間上げ下ろし3セットでお茶を濁した。（←集中して意識掛けてやりました）
長くなりましたが計量結果。
↓
昨日から再度＋になってしまったので極端な事をしないようにバランスを
意識していきましょう。体調も以前より良くなった気がするので、ジョギングor軽い続けられる筋トレもはさみつつ。
↑これはただの炭酸水です。
計量と一週間の総括と運動について。
本日は出勤。
朝起きてリポ１錠
とホットコーヒー１杯
１４時過ぎに蕎麦屋にて冷やしきつね蕎麦２枚盛り
を食べたあとにリポ1錠
食後にリポドリンを1錠摂ったので、吐き気と動機が1時間程続く。
業務中に500mlペット水+アイスコーヒー（セブンM）ブラック
適当に仕事をして就業後、帰宅中に300mlペットボトルのミニコーラ。
風呂上がり結果↓
前日よりは減っていて安心（1食だけなので当たり前だ。）
やはりリポドリンを摂取すると食欲がある程度抑制される。
ただ脂肪燃焼効果が有るんだろうけど、デスクワークの為、
最大限発揮できていない感じが非常にあります。
以下過去リスト
記録をつけ始めて1週間の計量を終えた実際のところ
5月20日時点が異様だったので
20日から21日掛けてはリポドリン効果と重なり
激落ちした。←これに喜びを得て記録を付け始めるたきっかけもあります
ただこうして付けた記録をみると
少し気を緩めるだけで増加してしまうので
今後は運動も取り入れたい。
ミニバスから中3まではバスケをしていたので、
社会人バスケサークルをウェブで探したんだけど
なかなかこんなデブなおっさんが突然参加するとなると
かなり相手も慎重になるだろう。
運動も膝や足首を悪くしてしまうと元も子もないので、
ある程度、軽度なものから始めたいとはおもってるけど、
なにせやる気が起きない。モチベーションをあげるためにNIKE のバスケットシューズを
購入したつもりだったが決済できてなかったので、ひとまずサークル参加は保留で。
なにかいいアイデアがあったら教えてほしいです。
計量
今日は休日。
昨晩明け方4時過ぎ迄起きてしまっていたが、10時に起床。
リポドリン１錠
今日はメンタルクリニックの予定だったが、色々考えた末に不要だと思って予約をキャンセルした。随分前に通院した別の病院でも2,3回で通うのをやめてしまった。
薬にもよるけど、憂鬱な事には変わりは無いしある程度しっかり睡眠が取れてバランスの良い生活を心掛ければ心の健康にもつながるはず（絶対そう）なんだけど、なかなかそれが難しい。
４週間、処方された抗鬱剤を飲んだけども全く体（頭）に合わなかった。
イフェクサーという薬で、神経伝達物質の伝達を選択的に阻害する 等と書いてある物で、非常にアタマの廻りが悪くなる。
まぁそんなことは置いといて、昼飯は焼きうどんを食べた。
あと２Lの水を１日で消費。
（うどん１玉、パック野菜２玉と豚肉５０gをめんつゆと醤油で炒めた）
電子書籍でDr.Stoneとプラチナエンドを読んで、全く体を動かしてないので散歩へ。
以前なんどかランニングコースにしてた公園まで往復約４kmを少し早めのペースで
歩いたせいかお腹が空いてしまって、
帰り際にあるスーパーで素麺とナスを１本買って簡単な自炊。
多めの油でナスを焼いて素麺は１束半
そして
風呂上がり
明日は今日より良くなるように頑張りましょう。
計器の紹介
利用しているヘルスメーター
かな〰り廉価なものでスマホと同期するために購入。
精度があるものかどうかは正直わからないんだけど、
増減だけを確認するだけなら丁度いいです。
今後、減量が進んでいったらもう少し良いものを購入したいと思います。
